遇到《高效休息法》这本书之前，我常常觉得自己心很累，有时候即使睡得足够多，早上起来也感觉无精打采。我将它称之为“亚健康”。为此我开始练习瑜伽，在瑜伽体式练习和冥想的过程中，我逐渐悟道：身体的疲惫其实是心的欲望没有被满足，瑜伽告诉我要学会放下、包容、慈悲和臣服！慢慢地我的状态确实改观许多。
看到《高效休息法》这本书之后，我现在对自己亚健康状态的改变不仅知其然而且知其所以然，我感觉自己整个都升华了。所以特别想分享与你，也期待遇见下一个改变的你。
 
　　心的疲惫其实是大脑的疲惫，是因为你对过去的事情心有不甘，对现在的事情心不在焉，对未来的事情心存不安。
　　有了心神安宁的内心，才会有不易疲劳的大脑。大脑虽然只占整个人体重的2%，但却要消耗掉身体20%的能量，所以说大脑是一个特别耗能的地方，它需要你的滋养与呵护。
　　正念疗法就是最好的滋养呵护法：现在正在聆听的你，如果可以，请放下手机，用你的耳朵听我的声音：如果可以，请闭上眼睛，你也可以睁着眼睛，视线放在前面2米左右的地方，然后感受身体与周围环境的接触，比如你的脚底与地板、屁股和椅子、感受你的肩膀、手臂、大腿，感受身体被地球重力吸引。再把注意力放在呼吸上，感受呼吸时身体的一起一伏，感受呼气与吸气之间的停顿、感受空气流过鼻腔时的温度，用意识关注身体的感觉，试着放松你的身体，自然呼吸。
 
　　感觉像是“等待”呼吸的自然到来，这时如果无法专注、产生了杂念，没关系，不做任何评价和判断，再把意识放在呼吸上就好。请跟我默念:“希望所有生命能避开各种危险，平平安安”；“希望你我幸福、安心自在”；“希望你我身体健康”。慢慢的吸气，再缓缓地呼气。吸气呼气。告诉自己，只要内心安定、关注眼前、感受当下，你的大脑就会获得真正的休息，整个人也会特别轻松!
　　现在你可以睁开眼睛，慢慢感受一下刚刚的呼吸与冥想，您可以把这个感觉带进你的生活，带进你的工作，在你感到疲惫时来一个自我的放松休息吧！相信下一个改变会是你！